§ Funciones
Cada herramienta, en lenguaje claro.
Catorce módulos pequeños y enfocados. Nunca los usarás todos a la vez - y ese es el punto. Elige dos esta semana. Prueba un tercero el mes que viene. La app espera.
§ Chapter I · Foco
Herramientas para ponerse en marcha.
Task Manager
Prioridades A/B/C, no una lista acumulada de 47 filas. Las tareas incompletas se pasan con amabilidad.
Focus Timer
Pomodoros que se adaptan a TU mente - 7 minutos, 18 minutos, 42. Lo que funcione.
Focus Tune
Un calentamiento guiado de dos minutos antes del trabajo difícil. Opcional, nunca obligatorio.
Brain Storm
Aparca pensamientos distractores durante reuniones, comidas, TV o trabajo enfocado. Revísalos luego o conviértelos en Quests.
Snap Spot
Haz una foto de una pizarra, una página, un post-it. Etiqueta, encuentra, revisa.
Distraction Tracking
Registra lo que te desvía de la tarea. Sin culpa. Detecta las repeticiones.
§ Chapter II · Reflexión
Herramientas para notar.
Thought Schema
Registros de pensamientos TCC - situación, sentimiento, pensamiento, distorsión, reformulación. Los patrones recurrentes emergen con el tiempo.
Weekly Review
Un check-in amable de 10 minutos los domingos. Saltárselo está permitido.
Monthly Eval
Aleja el zoom. ¿Qué importó realmente este mes? ¿Qué soltar?
ASRS + Forms
Herramientas de autoinforme validadas clínicamente, seguidas a lo largo del tiempo.
§ Chapter III · Crecimiento
Herramientas para el largo plazo.
Big Picture
Tu mes, trimestre, año - tendencias, rachas, formas. No culpa.
Goals
Un pequeño número de intenciones. Vuelve a ellas cuando la vida cambie.
Superpowers
Nombra en qué eres bueno. Una colección privada de citas, voces y recordatorios que ayudan. Recuérdalo cuando golpee la espiral.
Spaces
Círculos de responsabilidad compartida de adhesión voluntaria. Todavía privado, todavía pequeño.