§ Functies
Elke tool, in klare taal.
Veertien kleine, gerichte modules. Je gebruikt ze nooit allemaal tegelijk - en dat is precies de bedoeling. Kies er deze week twee. Probeer volgende maand een derde. De app wacht.
§ Chapter I · Focus
Tools om op gang te komen.
Task Manager
A/B/C-prioriteiten, geen lijst van 47 rijen. Onvoltooide taken rollen vriendelijk door.
Focus Timer
Pomodoro's die bij JOUW brein passen - 7 minuten, 18 minuten, 42. Wat ook werkt.
Focus Tune
Een begeleide opwarming van twee minuten voor zwaar werk. Optioneel, nooit verplicht.
Brain Storm
Parkeer afleidende gedachten tijdens meetings, eten, tv of focuswerk. Bekijk ze later of maak er Quests van.
Snap Spot
Maak een foto van een whiteboard, een pagina, een post-it. Taggen, vinden, terugkijken.
Distraction Tracking
Registreer wat je van je taak aftrekt. Zonder verwijt. Spot de patronen.
§ Chapter II · Reflecteer
Tools voor bewustwording.
Thought Schema
CGT-gedachteregistraties - situatie, gevoel, gedachte, distorsie, herformulering. Terugkerende patronen worden zichtbaar.
Weekly Review
Een vriendelijke check-in van 10 minuten op zondag. Overslaan mag.
Monthly Eval
Zoom uit. Wat was dit maand echt belangrijk? Wat kun je laten vallen?
ASRS + Forms
Klinisch gevalideerde zelfrapportagetools, bijgehouden in de tijd.
§ Chapter III · Groei
Tools voor de lange termijn.
Big Picture
Je maand, kwartaal, jaar - trends, reeksen, patronen. Geen schuld.
Goals
Een klein aantal intenties. Keer terug als het leven verandert.
Superpowers
Benoem waar je goed in bent. Een privécollectie van citaten, stemmen en herinneringen die helpen. Denk eraan als de spiraal toeslaat.
Spaces
Opt-in gedeelde verantwoordelijkheidscirkels. Nog steeds privé, nog steeds klein.